持续注意力 - 警觉性

持续注意反应任务（SART）是一种长期的警觉性范式。

大多数试验是“继续”（任何数字除了3），因此运动反应变得自动。罕见的“停止”（3）测试你打断既定节奏的能力。

错误往往在会话后期聚集，因为注意力漂移--这是警觉性下降的标志。

在3-5分钟的会话中练习可以提高你维持注意力的能力。

由Robertson等人（1997年）开发，作为注意力失误的敏感测量。

SART上的反应时间变异性和错误反应与自我报告的走神和ADHD症状相关。

你在几乎没有任何事情需要你停止时保持参与的能力。

因为你几乎对每个数字都有反应，只有在3时才会抑制，所以这个任务培养了强烈的自动按压习惯。你的表现隔离了内源性、自我维持的注意力，这种注意力需要持续监控一个很少需要决策的流。抑制的3反映了你真正关注的时刻，而不是在自动驾驶。

与每个项目都需要主动反应的选择反应任务不同，这里的无反应目标的稀有性意味着失败通常表明心思游离，而不是运动速度缓慢。这与真实情况相符，例如校对、在安静的高速公路上驾驶或监控仪器，稀有的例外是最重要的。

训练在整个区块中保持稳定，而不是快速的单个反应。

从较短的区块开始以学习节奏，然后故意延长持续时间，以增加警觉性需求。专注于保持每次按压是故意的，而不是反射性的，并将任何数字的出现视为积极检查“这是3吗？”的提示。只有在你能够在区块的最后三分之一保持稳定的准确率时才升级，而不仅仅是在开始时。

经典的陷阱是加速。随着习惯的增强，你按得越来越快，快速而浅的节奏使你在处理稀有的3之前就错过了它。如果你注意到自己的反应变得自动和匆忙，故意放慢速度；稍长的反应时间通常能带来更好的抑制准确性。

读取你在整个区块中的表现形状，而不仅仅是总分。

两个数字最为重要：你错误按下3的频率（错误按压）和你的反应时间的一致性。强劲的表现看起来是少量错过的3，结合稳定、低变异性的时间，从开始到结束保持一致。观察你的错误和时间漂移是否在区块后期集中，这表明警觉性下降正在发挥作用。

这个得分高度依赖于状态：睡眠不足、咖啡因、一天中的时间，甚至嘈杂的房间都会显著改变得分，因此要在多个会话中比较自己，而不是单一结果。好的得分表明你在这些条件下保持了持续的注意力；它不衡量你的智力、对参与任务的专注程度或你如何处理真正的多任务。

1. 每个数字都要点击或按空格键。
2. 除了当你看到数字3（以红色显示）时。
3. 保持稳定的节奏--不要急，不要漂移。
4. 会话后期的错误是有趣的错误。