Rester sur une tâche plus longtemps avant que l’esprit ne s’égare : attention soutenue et vigilance sur des minutes, pas des secondes.
L’entraînement de la concentration consiste à garder l’attention sur une tâche longue et peu stimulante,comme l’attention soutenue, le comptage des respirations et les tâches de vigilance. Le but est de remarquer plus tôt l’errance mentale et de revenir plus vite.
La concentration, c’est l’attention étirée dans le temps. Sur des tâches longues et monotones, la performance baisse après quelques minutes chez presque tout le monde : c’est le déclin de vigilance. L’entraînement consiste ici à remarquer plus tôt qu’on décroche et à revenir plus vite.
Trois moments du quotidien qui s’appuient sur cette compétence, et le jeu qui entraîne le même geste.
Oui, sur les tâches entraînées.Les scores aux jeux eux-mêmes montent vite avec la pratique. Les progrès sur des variantes proches sont fréquents ; sur des tâches quotidiennes sans rapport, ils sont bien plus faibles et moins réguliers.
En général deux à trois semaines sur les jeux, six semaines pour juger.La plupart des gens progressent le plus vite lors des premières séances, le temps d’apprendre la tâche, puis plus lentement. Comptez environ six semaines de pratique régulière avant de décider si cela vous aide.
Trois à cinq courtes séances par semaine.Dix à quinze minutes concentrées valent mieux qu’une heure de temps en temps. Espacez les séances, arrêtez quand vous êtes encore vif, et montez d’un niveau dès que vous réussissez quatre sur cinq.
Probablement pas beaucoup.Les grandes revues de la littérature trouvent peu de preuves que les jeux d’entraînement cérébral augmentent l’intelligence générale. Attendez-vous à progresser sur ce que vous pratiquez, et utilisez le test de QI pour mesurer honnêtement votre point de départ.
Suivez vos niveaux ici et passez un test comme référence.Vos statistiques montrent le niveau atteint dans chaque jeu au fil du temps. Pour une mesure standardisée, le test de QI complet évalue votre four domains par rapport aux autres participants.