Dikkatsel Kısa Süre - Zamansal Dikkat

Dikkatsel Körlük (Raymond, Shapiro, & Arnell, 1992), ilk hedefi tespit ettikten sonra geçici bir "körlük" gösterir - yaklaşık 200-500ms boyunca dikkatiniz ikinci bir hedefi göremez.

Hedefler, saniyede yaklaşık 10 nesne hızında dikkat dağıtıcıların hızlı bir akışında görünür. İkinci hedef genellikle körlük penceresine düşer.

Eğitim, körlük penceresini daraltır. Hem farkındalık eğitimi hem de yüksek uyarılma etkisini azaltır.

Bu, zamansal dikkat dinamiklerinin sağlam bir göstergesidir.

Yüzlerce çalışma, göz kırpma fenomenini tekrarlamıştır. Bu, dikkat araştırmalarındaki en güvenilir bulgulardan biridir.

Azalmış göz kırpma, yayınlanmış meta-analizlerde farkındalık eğitimi ve meditasyon deneyimi ile ilişkilendirilmiştir.

Dikkatinizi ilk hedef hala pekiştirilirken ikinci bir hedefe tahsis etme yeteneğiniz.

Bu görev, dikkat bir öğeye bağlandıktan sonra ne kadar hızlı toparlandığını izole eder. Kısa bir aralığa rağmen doğru bir ikinci hedef raporu, ilk hedefin çalışma belleğine verimli bir şekilde konsolide edildiğini ve kaynakların hızla serbest bırakıldığını yansıtır. Bunu kaçırmak, dikkat kapınızın kritik gecikme penceresi sırasında kapalı kaldığını gösterir, bu da göz kırpmanın ayırt edici özelliğidir.

Nereye baktığınızı test eden mekansal dikkat veya görsel arama görevlerinden farklı olarak, bu görev, tek bir konumda zaman içindeki dikkati ölçer, bu nedenle göz hareketleri size yardımcı olamaz. İncelediği zamansal darboğaz, hızlı ardışık olayların rekabet ettiği gerçek anlara benzer, örneğin arka arkaya gelen ikinci bir konuşma kelimesini, yol işaretini veya uyarıyı yakalamak gibi.

Sunum hızını kademeli olarak artırın ve bakışınızı akışın merkezinde sabit tutun.

Her iki hedefin de rahat olduğu daha yavaş bir kare hızında başlayın, ardından ikinci hedefi güvenilir bir şekilde yakaladığınızda harf başına süreyi kısaltın. Çabanızı, birinci ve ikinci hedeflerin sadece birkaç öğe ile ayrıldığı kısa gecikmeli denemelere odaklayın, çünkü bu pencere göz kırpmanın yaşandığı ve en fazla gelişmenin mümkün olduğu yerdir.

Yaygın hata, ilk hedefe aşırı odaklanmak ve zihinsel olarak ona takılıp kalmaktır, bu da göz kırpmayı derinleştirir. Bunun yerine, ilk hedefi hafifçe tanımlamayı ve dikkatinizi hemen akışa geri bırakmayı hedefleyin. İlk hedefi gördüğünüzde göz kırpmaktan veya sakkad yapmaktan kaçının; fiziksel ve dikkatle ilgili göz kırpmalar burada birleşir.

İkinci hedef doğruluğunuzu, ilk hedefi ne kadar yakından takip ettiğine bağlı olarak okuyun.

Anlamlı sayı, kısa gecikmelerde ikinci hedefi ne sıklıkla yakaladığınızdır, uzun gecikmelere kıyasla. Güçlü bir profil, kısa gecikmelerde hafif bir düşüş ve daha uzun aralıklarla tam iyileşme gösterir; belirgin, geniş bir çukur daha derin bir göz kırpma anlamına gelir. Tek bir koşuyu başkalarıyla karşılaştırmak yerine, oturumlar boyunca kendi kısa gecikmeli doğruluğunuzu takip edin.

Puanlar duruma oldukça bağımlıdır: yorgunluk, kafein ve dalgın bir zihin, belirli bir günde göz kırpmayı genişletir, bu nedenle düşük bir koşu tanısal değildir. Metrik ayrıca sürdürülen odaklanmanız, hafıza kapasiteniz veya tepki hızınız hakkında hiçbir şey söylemez; yalnızca bu dar zamansal iyileşme penceresini yakalar, genel dikkati değil.

1. Ekranın ortasına bakın - harfler çok hızlı bir şekilde yanıp sönecek.
2. Harfler arasında 1 veya 2 rakam görünecek.
3. Akış bittikten sonra gördüğünüz sayıları yazın (herhangi bir sırayla).
4. Akış sırasında göz kırpmayın. Yumuşak, merkezi bir bakış.