Aufmerksamkeitsblink - Zeitliche Aufmerksamkeit

Der Aufmerksamkeitsblinzeln (Raymond, Shapiro, & Arnell, 1992) zeigt eine vorübergehende "Blindheit" nach der Erkennung eines ersten Ziels - für ~200-500ms kann Ihre Aufmerksamkeit ein zweites nicht sehen.

Ziele erscheinen in einem schnellen Strom von Ablenkungen mit ~10 Elementen pro Sekunde. Das 2. Ziel fällt meistens in das Blinzelfenster.

Training verengt das Blinzelfenster. Achtsamkeitstraining und hohe Erregung reduzieren beide den Effekt.

Es ist ein robuster Marker für die Dynamik der zeitlichen Aufmerksamkeit.

Hunderte von Studien haben das Blinzeln repliziert. Es ist eines der zuverlässigsten Ergebnisse in der Aufmerksamkeitsforschung.

Reduziertes Blinzeln korreliert mit Achtsamkeitstraining und Meditationserfahrung in veröffentlichten Metaanalysen.

Deine Fähigkeit, Aufmerksamkeit auf ein zweites Ziel zu lenken, während das erste noch konsolidiert wird.

Diese Aufgabe isoliert die Geschwindigkeit, mit der die Aufmerksamkeit sich erholt, nachdem sie sich auf ein Element festgelegt hat. Ein korrektes Bericht über das zweite Ziel trotz einer kurzen Lücke spiegelt eine effiziente Konsolidierung des ersten Ziels im Arbeitsgedächtnis wider, wodurch Ressourcen schnell freigegeben werden. Es zu verpassen zeigt, dass dein Aufmerksamkeitsfilter während des kritischen Verzögerungsfensters geschlossen blieb, das Markenzeichen des Blinkens.

Im Gegensatz zu räumlichen Aufmerksamkeits- oder visuellen Suchaufgaben, die testen, wohin du schaust, misst dies die Aufmerksamkeit über die Zeit an einem einzigen Ort, sodass Augenbewegungen dir nicht helfen können. Der zeitliche Engpass, den es untersucht, ähnelt realen Momenten, in denen schnelle aufeinanderfolgende Ereignisse konkurrieren, wie das Erfassen eines zweiten gesprochenen Wortes, eines Verkehrsschildes oder einer Warnung, die direkt hinter einer anderen ankommt.

Erhöhe die Präsentationsgeschwindigkeit schrittweise und halte deinen Blick still auf dem Zentrum des Stroms.

Beginne bei einer langsameren Bildrate, bei der beide Ziele angenehm sind, und verkürze dann die Dauer pro Buchstabe erst, wenn du das zweite Ziel zuverlässig erfasst. Konzentriere deine Anstrengungen auf die Kurzzeitversuche, bei denen das erste und das zweite Ziel nur durch wenige Elemente getrennt sind, da dieses Fenster der Ort ist, an dem das Blinken stattfindet und wo die größte Verbesserung möglich ist.

Der häufige Fehler besteht darin, sich zu sehr auf das erste Ziel zu fixieren und mental darauf zu verweilen, was das Blinken vertieft. Zielt stattdessen darauf ab, das erste Ziel leicht zu identifizieren und die Aufmerksamkeit sofort wieder auf den Strom zu lenken. Widerstehe dem Blinzeln oder Sakkadieren, wenn du Ziel eins siehst; physische und aufmerksame Blinzeln verstärken sich hier.

Lies deine Genauigkeit beim zweiten Ziel als Funktion davon, wie eng sie dem ersten folgte.

Die bedeutende Zahl ist, wie oft du das zweite Ziel bei kurzen Lags im Vergleich zu langen Lags erfasst. Ein starkes Profil zeigt einen flachen Rückgang bei kurzen Lags und eine vollständige Erholung bei längeren Lücken; ein ausgeprägter, breiter Trog bedeutet ein tieferes Blinken. Verfolge deine eigene Genauigkeit bei kurzen Lags über die Sitzungen hinweg, anstatt einen einzelnen Durchlauf mit anderen zu vergleichen.

Ergebnisse sind stark zustandsabhängig: Müdigkeit, Koffein und ein abschweifender Geist erweitern das Blinken an einem bestimmten Tag, sodass ein niedriger Durchlauf nicht diagnostisch ist. Die Kennzahl sagt auch nichts über deinen anhaltenden Fokus, dein Gedächtnis oder deine Reaktionsgeschwindigkeit aus; sie erfasst nur dieses enge zeitliche Erholungsfenster, nicht die Aufmerksamkeit im Allgemeinen.

1. Beobachten Sie die Mitte des Bildschirms - Buchstaben werden extrem schnell aufblitzen.
2. Unter den Buchstaben erscheinen 1 oder 2 Ziffern.
3. Nachdem der Strom endet, geben Sie die Ziffern ein, die Sie gesehen haben (in beliebiger Reihenfolge).
4. Blinzeln Sie während des Stroms nicht. Sanfter, zentraler Blick.