Çalışan Bellek

Anlık bilgi tutma ve manipüle etme için kullandığınız zihinsel çalışma alanını eğitin. Güçlü çalışan bellek, akıcı zekayı ve odaklanmayı destekler.

Her egzersiz dar bir yapıyı hedefler: çalışan bellek, seçici dikkat, işlem hızı, inhibisyon, zihinsel döndürme. Her seansta temiz bir ölçüm alırsınız.

Eğitim modu, hızlı öğrenmeniz için anlık geri bildirim ve uyarlanabilir zorluk sunar. Test modu zamanlı ve puanlıdır, böylece kendinizi haftalar boyunca kıyaslayabilirsiniz.

Buradaki her egzersiz puanlanır, böylece gerçek ilerlemenizi görürsünüz, belirsiz puanlar değil. Eğitim modu anında geri bildirim verir. Test modu zamanlıdır ve geçmiş oturumlarınızla karşılaştırılabilir.

Çalışan bellek, bilgiyi birkaç saniye boyunca tutup manipüle ettiğiniz zihinsel çalışma alanıdır. Baddeley ve Hitch'in etkili modeli, bunu merkezi bir yürütücü, sözel materyal için bir fonolojik döngü ve görsel-uzamsal bir taslak ile sınırlı kapasiteli bir sistem olarak tanımlar.

Hakemli araştırmalar (Jaeggi ve diğ., 2008, PNAS) ilk olarak çalışan bellek eğitiminin akıcı zeka kazanımlarıyla bağlantılı olduğunu gösterdi. Takip eden çalışmalar, en net aktarımın çalışan belleğe olduğunu gösteriyor: kapasite, güncelleme ve müdahale çözümü sürekli pratikle tümüyle gelişiyor.

Görüntüleme çalışmaları (Olesen ve diğ., 2004; Takeuchi ve diğ., 2010) pratik yapmanın dorsolateral prefrontal korteks ve parietal devreleri yeniden yapılandırdığını gösteriyor - çalışan bellek ağının donanım katmanı gerçekten değişiyor.

Çalışma belleği genellikle kısa süreli bellekle karıştırılır, ancak bunlar aynı şey değildir.

Kısa süreli bellek pasif bir depolamadır - bir telefon numarasını birkaç saniye tutmak gibi, ta ki arayana kadar. Çalışma belleği ise manipülasyonu ekler: bilgiyi tutarsınız VE onunla bir şey yaparsınız, örneğin rakamları aklınızda tutarken tersine çevirmek gibi. Bu merkezi yürütme bileşeni, çalışma belleğini basit saklamadan ayıran unsurdur ve akıl yürütme ve öğrenme ile en sıkı şekilde bağlantılı olan kısımdır.

Çalışma belleği, günlerden on yıllara kadar ölçülen dayanıklı depolama olan uzun süreli bellekten de farklıdır. Kapasite ünlü bir şekilde sınırlıdır: Miller'ın klasik tahmini yaklaşık yedi öğe iken, Cowan'ın sonraki çalışmaları tekrarın engellendiği durumlarda gerçek sayıyı dört parça civarına koymaktadır. Eğitim bu katı sınırı çok fazla genişletmez - iyileşen, sahip olduğunuz kapasiteyi ne kadar verimli kullandığınızdır: daha iyi parçalara ayırma, daha hızlı güncelleme ve müdahalelere karşı daha güçlü direnç.

Sizi bir dahi haline getireceğini söylemeyeceğiz. İşte araştırmanın dürüst durumu.

Güçlü iddia - çalışma belleği eğitiminin genel (akışkan) zekayı artırdığı - gerçekten tartışmalıdır. Jaeggi et al. (2008) böyle bir aktarım bildirmiştir, ancak büyük meta-analizler (Melby-Lervag & Hulme, 2013; Simons et al., 2016) plasebo ve aktif kontrol gruplarını hesaba kattığınızda, eğitilmemiş yeteneklere uzak aktarımın küçük ve tutarsız olduğunu bulmuştur.

İyi desteklenen şey yakın aktarım: bu görevleri eğitirsiniz ve çalışma belleği görevlerinde güvenilir bir şekilde daha iyi olursunuz - kapasite, güncelleme ve müdahalelere karşı direnç sürekli pratikle iyileşir. Görüntüleme çalışmaları (Olesen et al., 2004; Takeuchi et al., 2010) prefrontal ve parietal aktivitedeki karşılık gelen değişiklikleri göstermektedir. Dolayısıyla dürüst vaat, daha keskin, daha güvenilir bir çalışma belleği ve izleyebileceğiniz ölçülebilir bir kişisel en iyidir - garantili bir IQ artışı değil.

1. Temiz bir başlangıç yapın: Gerçek seviyenizi belirlemek için mevcut seviyenizde bir Test modu oturumu yapın.
2. Eğitim modunu agresif bir şekilde kullanın: Geri bildirim, desenleri öğrenmenize yardımcı olur. Doğruluk %80'in üzerinde sürekli olana kadar Eğitim modunda kalın.
3. Sadece istikrarlı olduğunuzda bir seviyeye geçin: Çok erken yükselmek gürültü yaratır. N-back zorluğunu kendinize güven duyduğunuz seviyede tutun.
4. Günde 10 dakika, haftada 1 saatten daha iyidir.: Aralıklı pratik kazanımları pekiştirir. Bir gün atlayın ve hızlı bir şekilde gerilersiniz.