Найдите 1-2 скрытые цифры в быстром потоке букв.
Эффект внимания (Raymond, Shapiro, & Arnell, 1992) демонстрирует временную "слепоту" после обнаружения первой цели - в течение ~200-500 мс ваше внимание не может увидеть вторую.
Цели появляются в быстром потоке отвлекающих элементов со скоростью ~10 элементов в секунду. Вторая цель чаще всего попадает в окно слепоты.
Тренировка сужает окно слепоты. Тренировка внимательности и высокая возбудимость уменьшают эффект.
Это надежный маркер динамики временного внимания.
Сотни исследований воспроизвели эффект слепоты. Это одно из самых надежных открытий в исследовании внимания.
Сниженная слепота коррелирует с тренировкой внимательности и опытом медитации в опубликованных мета-анализах.
Ваша способность распределять внимание на вторую цель, пока первая все еще консолидируется.
Эта задача изолирует скорость, с которой внимание восстанавливается после того, как оно сосредоточилось на одном элементе. Правильный отчет о второй цели, несмотря на короткий промежуток, отражает эффективную консолидацию первой цели в рабочую память, быстро освобождая ресурсы. Пропуск ее показывает, что ваш внимательный барьер оставался закрытым в течение критического временного окна, характерного для блинка.
В отличие от задач пространственного внимания или визуального поиска, которые проверяют, куда вы смотрите, это измеряет внимание во времени на одном месте, поэтому движения глаз не могут помочь вам. Темпоральное узкое место, которое оно исследует, напоминает реальные моменты, когда быстрое последовательное событие конкурирует, например, уловить второе произнесенное слово, дорожный знак или сигнал, который приходит сразу за другим.
Постепенно увеличивайте скорость презентации и держите взгляд неподвижным в центре потока.
Начните с более медленной частоты кадров, где обе цели комфортны, затем сокращайте продолжительность на каждую букву только после того, как вы надежно поймаете вторую цель. Сосредоточьтесь на коротких задержках, где первая и вторая цели разделены всего несколькими элементами, так как это окно это место, где живет блинк и где возможно наибольшее улучшение.
Распространенная ошибка это чрезмерно фиксироваться на первой цели и мысленно задерживаться на ней, что углубляет блинк. Вместо этого стремитесь легко идентифицировать первую цель и немедленно вернуть внимание к потоку. Сопротивляйтесь блинкам или саккадам, когда вы замечаете первую цель; физические и внимательные блинки здесь усугубляют ситуацию.
Чтите вашу точность по второй цели как функцию того, насколько близко она следовала за первой.
Существенное число это то, как часто вы ловите вторую цель на коротких задержках по сравнению с длинными. Сильный профиль показывает мелкий провал на коротких задержках и полное восстановление при более длинных промежутках; выраженная, широкая яма означает более глубокий блинк. Отслеживайте свою собственную точность на коротких задержках за сессии, а не сравнивайте один пробег с другими.
Оценки сильно зависят от состояния: усталость, кофеин и блуждающий ум все это расширяют блинк в определенный день, поэтому один низкий пробег не является диагностическим. Метрика также ничего не говорит о вашем устойчивом внимании, объеме памяти или скорости реакции; она фиксирует только это узкое временное окно восстановления, а не внимание в целом.