Au cours du dernier mois, à quel point avez-vous été dérangé(e) par…
Pensez à l’expérience stressante qui vous affecte le plus. Les items sont traduits de la PCL-5 publiée par le National Center for PTSD.1Des souvenirs répétés, pénibles et involontaires de l’expérience stressante ?
2Des rêves répétés et pénibles de l’expérience stressante ?
3Le fait de soudainement vous sentir ou agir comme si l’expérience stressante se produisait de nouveau (comme si vous y étiez à nouveau, en train de la revivre) ?
4Le fait de vous sentir très bouleversé(e) lorsque quelque chose vous rappelait l’expérience stressante ?
5Des réactions physiques intenses lorsque quelque chose vous rappelait l’expérience stressante (par exemple, cœur qui bat fort, difficultés à respirer, transpiration) ?
6Le fait d’éviter les souvenirs, pensées ou sentiments liés à l’expérience stressante ?
7Le fait d’éviter les rappels extérieurs de l’expérience stressante (par exemple, des personnes, lieux, conversations, activités, objets ou situations) ?
8Des difficultés à vous rappeler des éléments importants de l’expérience stressante ?
9Des croyances négatives intenses sur vous-même, les autres ou le monde (par exemple, des pensées comme : je suis mauvais(e), j’ai quelque chose qui ne va vraiment pas, on ne peut faire confiance à personne, le monde est complètement dangereux) ?
10Le fait de vous blâmer ou de blâmer quelqu’un d’autre pour l’expérience stressante ou ce qui s’est passé ensuite ?
11Des émotions négatives intenses comme la peur, l’horreur, la colère, la culpabilité ou la honte ?
12Une perte d’intérêt pour des activités que vous aimiez auparavant ?
13Le sentiment d’être distant(e) ou coupé(e) des autres ?
14Des difficultés à ressentir des émotions positives (par exemple, être incapable de ressentir du bonheur ou de l’amour pour vos proches) ?
15Un comportement irritable, des accès de colère ou des actes agressifs ?
16Le fait de prendre trop de risques ou de faire des choses qui pourraient vous nuire ?
17Le fait d’être en état de « super-alerte », vigilant(e) ou sur vos gardes ?
18Le fait de sursauter facilement ou d’être nerveux(se) ?
19Des difficultés à vous concentrer ?
20Des difficultés à vous endormir ou à rester endormi(e) ?
Le TSPT, en bref
Le trouble de stress post-traumatique (TSPT) peut apparaître après un événement effrayant, menaçant ou bouleversant. Ses quatre groupes de symptômes sont les reviviscences, l’évitement des rappels, les changements négatifs des pensées et de l’humeur, et un état d’alerte constant, qui durent plus d’un mois et gênent la vie quotidienne.
La plupart des personnes qui vivent un traumatisme se rétablissent naturellement en quelques semaines ou mois. Le TSPT, c’est quand ce rétablissement se bloque. La PCL-5 utilisée ici est une liste de dépistage, pas un diagnostic ; un diagnostic confirmé nécessite l’évaluation d’un clinicien formé.
Par What's Your IQ · Relu le 4 oct. 2026- Questionnaire
- PCL-5 (PTSD Checklist for DSM-5)
- Publication
- 2013, Weathers et al., National Center for PTSD (États-Unis) ; domaine public
- Score
- 0–80 ; 31–33 est le seuil de dépistage habituel
- Traitement
- TCC centrée sur le trauma ou EMDR
SI VOUS VOUS SENTEZ ÉBRANLÉ(E) EN CE MOMENT
Revenir au présent : 5-4-3-2-1
Un exercice d’ancrage enseigné par les thérapeutes quand les souvenirs semblent trop proches. Parcourez vos sens un par un, en touchant un cercle chaque fois que vous remarquez quelque chose.
5 · VOIRNommez cinq choses que vous voyez autour de vous.Cherchez de petits détails : une couleur, une ombre, la texture d’un mur.
70% → 4%vivent un traumatisme, mais seulement 4 % développent un TSPTDans des enquêtes menées dans 24 pays, environ 70 % des personnes avaient vécu un événement traumatique, mais seulement 4 % environ ont développé un TSPT. Le rétablissement est l’issue la plus fréquente.2,3
1980Reconnaissance. Le TSPT entre dans le DSM-III, en grande partie grâce au travail avec les vétérans du Vietnam, après des appellations comme « obusite ».
2013La PCL-5. Weathers et ses collègues ont adapté la liste aux quatre groupes de symptômes du DSM-5. Elle est gratuite et très utilisée en recherche comme en clinique.1
2017D’un pays à l’autre. Les enquêtes World Mental Health situent le TSPT sur la vie à environ 3,9 % au total, davantage dans les pays touchés par des conflits.3
2018Le traitement fonctionne. Les recommandations NICE préconisent la TCC centrée sur le trauma, et l’EMDR pour les traumatismes de plus de trois mois.4
- Weathers, F. W., Litz, B. T., Keane, T. M., Palmieri, P. A., Marx, B. P., & Schnurr, P. P. (2013). The PTSD Checklist for DSM-5 (PCL-5). National Center for PTSD.
- Kessler, R. C., et al. (2017). Trauma and PTSD in the WHO World Mental Health Surveys. European Journal of Psychotraumatology, 8(sup5), 1353383.
- Koenen, K. C., et al. (2017). Posttraumatic stress disorder in the World Mental Health Surveys. Psychological Medicine, 47(13), 2260–2274.
- National Institute for Health and Care Excellence. (2018). Post-traumatic stress disorder (NG116).