बढ़ते अंकों का क्रम याद करें।
अंक विस्तार संक्षिप्तकालिक स्मृति क्षमता का सबसे पुराना और सबसे व्यापक रूप से उपयोग किया जाने वाला माप है।
आगे का विस्तार ध्वन्यात्मक लूप भंडारण है। पीछे का विस्तार हेरफेर घटक को जोड़ता है - आपको मन में अनुक्रम को उलटना होगा।
सामान्य आगे का विस्तार 7±2 (मिलर का नियम) है। पीछे का विस्तार आमतौर पर 1-2 अंकों से छोटा होता है।
खेल एक दिए गए लंबाई पर दो लगातार विफलताओं के बाद रुक जाता है।
अंक विस्तार Wechsler बुद्धिमत्ता स्केल का एक उप-परीक्षण है और समग्र संज्ञानात्मक कार्यक्षमता के साथ सहसंबंधित है।
चंकिंग - अंकों को अर्थपूर्ण जोड़ों या तिकड़ों में समूहित करना - विस्तार को विश्वसनीय रूप से बढ़ाता है। पेशेवर मेमोनिस्टों ने विस्तृत प्रणालियों का उपयोग करके 70+ अंक पुनः स्मरण का प्रदर्शन किया है।
आपके शाब्दिक संक्षिप्तकालिक भंडार की कच्ची क्षमता, जो अंकों में मापी जाती है।
आगे का अंक विस्तार निष्क्रिय मौखिक अल्पकालिक भंडारण को अलग करता है: ध्वन्यात्मक लूप कितनी क्रमबद्ध वस्तुओं को पकड़ सकता है और उन्हें पुन: उत्पन्न कर सकता है इससे पहले कि वे क्षीण हो जाएं। आपका विस्तार वह सबसे लंबी श्रृंखला है जिसे आप सही क्रम में विश्वसनीयता से याद कर सकते हैं। यह भंडारण क्षमता और पुनरावलोकन की गति को अधिक दर्शाता है, न कि तर्क, ध्यान स्विचिंग, या दीर्घकालिक ज्ञान को।
इसके विपरीत, पीछे का विस्तार आपको अनुक्रम को पकड़ने और पुनर्व्यवस्थित करने के लिए मजबूर करता है, जो शुद्ध भंडारण के बजाय कार्यकारी कार्यशील मेमोरी को सक्रिय करता है, इसलिए यह आमतौर पर एक से दो अंकों से छोटा होता है। दैनिक संदर्भ ठोस होते हैं: एक फोन नंबर या मौखिक निर्देशों को बस इतना समय तक पकड़ना कि आप उन्हें लिखने से पहले कार्य कर सकें।
अपने विस्तार को एक बार में एक अंक बढ़ाएं और ताल में जोर से पुनरावलोकन करें।
एक ऐसी लंबाई से शुरू करें जिसे आप आसानी से पार कर सकें, फिर केवल दो या तीन साफ पुनःकाल के बाद एक अंक जोड़ें। अनुक्रम को एक स्थिर लय में स्वर में पढ़ें जैसे ही यह प्रकट होता है, और इसे दो या तीन के समूहों में विभाजित करें, जिस तरह फोन नंबर बोला जाता है। पहले आगे का प्रशिक्षण करें; जब आगे का विस्तार स्थिर महसूस हो, तब पीछे के परीक्षण जोड़ें।
सामान्य गलती यह है कि पूरी श्रृंखला को एक बार में पकड़ने की कोशिश करना, जिससे प्रारंभिक अंक समाप्त हो जाते हैं इससे पहले कि आप अंत तक पहुँचें। पहले दो अंकों को मजबूती से पकड़ें, क्योंकि प्राथमिकता वाले आइटम वे होते हैं जिन्हें लोग अक्सर लंबाई के तहत छोड़ देते हैं। मौन में घूरने से बचें; सक्रिय पुनरावलोकन के बिना लूप कुछ सेकंड में खाली हो जाता है।
अपने विस्तार को एक व्यक्तिगत प्रवृत्ति के रूप में पढ़ें, न कि एक निश्चित संख्या के रूप में।
वयस्कों के लिए आगे का विस्तार लगभग सात के चारों ओर होता है, जिसमें अधिकांश लोग पांच से नौ के बीच होते हैं; पीछे का विस्तार आमतौर पर एक या दो अंक कम होता है। एक मजबूत परिणाम लगातार लंबे आगे के अनुक्रमों को याद करना और पीछे के विस्तार को निकट रखना है। सत्रों में अपने चलने वाले औसत पर ध्यान दें, न कि एकल सर्वश्रेष्ठ प्रयास पर।
विस्तार अत्यधिक स्थिति-निर्भर होता है: थकान, शोर, तनाव, और यहां तक कि शांत पृष्ठभूमि की आवाज इसे संकुचित कर देती है, इसलिए एक खराब दिन आपके अधिकतम क्षमता के बारे में कुछ नहीं कहता। उच्च विस्तार भी तर्क, समस्या-समाधान, या अर्थपूर्ण सामग्री के लिए स्मृति की भविष्यवाणी नहीं करता, जो विभिन्न प्रणालियों पर निर्भर करते हैं। यह मौखिक धारण क्षमता को मापता है, और कुछ नहीं।