Запоминайте растущую последовательность цифр.
Длина цифрового ряда - это самый старый и наиболее широко используемый показатель кратковременной памяти.
Прямой ряд - это хранение в фонологическом контуре. Обратный ряд добавляет компонент манипуляции - вы должны обратить последовательность в уме.
Нормальная длина прямого ряда составляет 7±2 (закон Миллера). Обратный ряд обычно на 1-2 цифры короче.
Игра останавливается после двух последовательных неудач на заданной длине.
Длина цифрового ряда является подсистемой шкал интеллекта Wechsler и коррелирует с общей когнитивной функцией.
Чанкинг - группировка цифр в значимые пары или тройки - надежно увеличивает длину ряда. Профессиональные мнемонисты продемонстрировали воспоминание более 70 цифр, используя сложные системы.
Сырая емкость вашего вербального кратковременного хранилища, измеренная в цифрах.
Прямой цифровой объем изолирует пассивное вербальное краткосрочное хранилище: сколько упорядоченных элементов фонологическая петля может удерживать и воспроизводить до их исчезновения. Ваш объем это самая длинная последовательность, которую вы надежно вспоминаете в правильном порядке. Он отражает емкость хранения и скорость репетиции больше, чем рассуждение, переключение внимания или долгосрочные знания.
Обратный объем, напротив, заставляет вас удерживать и переупорядочивать последовательность, задействуя исполнительную рабочую память, а не чистое хранилище, поэтому он обычно на один-два цифры короче. Повседневные корреляты конкретны: удержание номера телефона или устных указаний достаточно долго, чтобы действовать, прежде чем записать их.
Увеличивайте свой объем на одну цифру за раз и репетируйте вслух в ритме.
Начните с длины, которую вы легко запоминаете, затем добавляйте цифру только после двух или трех чистых воспроизведений. Произносите последовательность в устойчивом ритме по мере ее появления и разбивайте ее на группы по два или три, как произносятся номера телефонов. Сначала тренируйтесь в прямом направлении; добавьте обратные испытания, как только прямой объем станет стабильным.
Общая ошибка состоит в том, что вы пытаетесь схватить всю строку сразу, что позволяет ранним цифрам исчезнуть до того, как вы дойдете до конца. Укрепите первые две цифры, так как элементы первичности это те, которые люди чаще всего теряют при увеличении длины. Избегайте молчаливого уставления, так как без активной репетиции петля опустошается за пару секунд.
Смотрите на свой объем как на личную тенденцию, а не на фиксированное число.
Прямой объем колеблется вокруг семи для взрослых, при этом большинство людей находится между пятью и девятью. Обратный объем обычно на одну-две цифры ниже. Сильный результат представляет собой последовательное воспроизведение более длинных прямых последовательностей и удержание обратного объема близко позади. Следите за своим движущимся средним значением по сессиям, а не фиксируйтесь на одном лучшем результате.
Объем сильно зависит от состояния: усталость, шум, стресс и даже тихая фоновая речь уменьшают его, поэтому плохой день мало говорит о вашем потолке. Высокий объем также не предсказывает рассуждение, решение проблем или память на значимый материал, которые зависят от других систем. Он измеряет вербальную емкость хранения, не более того.