संख्याओं, स्थानिक पैटर्न और शब्द जोड़ों के लिए अल्पकालिक स्मृति बनाएं।
अपनी गति से प्रशिक्षित करें या समयबद्ध परीक्षण मोड में खुद को चुनौती दें।
बढ़ते अंकों का क्रम याद करें।
शुरू →ग्रिड में कोशिकाएँ संक्षिप्त रूप से जलती हैं।
शुरू →शब्द जोड़े याद करें, फिर प्रत्येक संकेत का साथी याद करें।
शुरू →Corsi ब्लॉक टैपिंग।
शुरू →रंगीन वर्गों की दो सरणियाँ चमकती हैं। पहचानें क्या बदला।
शुरू →असंबंधित शब्द जोड़े याद करें। फिर प्रत्येक संकेत का साथी चुनें।
शुरू →टोन क्रम में फ्लैश होते हैं - दोहराएं।
शुरू →संख्याओं, स्थानिक पैटर्न और शब्द जोड़ों के लिए अल्पकालिक स्मृति बनाएं।
प्रत्येक अभ्यास एक संकीर्ण निर्माण को लक्षित करता है: कार्यशील स्मृति, चयनात्मक ध्यान, गति।
प्रशिक्षण मोड तत्काल फीडबैक देता है। परीक्षण मोड समयबद्ध और स्कोर किया जाता है।
यहां प्रत्येक व्यायाम को स्कोर किया गया है ताकि आप अपनी वास्तविक प्रगति देख सकें, न कि अस्पष्ट अंक। प्रशिक्षण मोड तात्कालिक फीडबैक देता है। परीक्षण मोड समयबद्ध है और आपके पिछले सत्रों के साथ तुलना योग्य है।
अल्पकालिक और संघात्मक स्मृति अलग-अलग प्रणालियाँ हैं। अंक विस्तार ध्वन्यात्मक लूप को मापता है। स्थानिक विस्तार (Corsi) दृश्य-स्थानिक स्केचपैड को मापता है। युग्मित सहयोग अप्रासंगिक वस्तुओं को एकल एपिसोड में बांधने की जांच करते हैं।
प्रत्येक उपप्रणाली Wechsler मेमोरी स्केल में एक अलग उपपरीक्षा है - जो 1945 से नैदानिक न्यूरोसायकोलॉजी में उपयोग की जाती है। यहाँ के कार्य उन पैराजाइम्स को दोहराते हैं।
म्नेमोनिक प्रशिक्षण (चंकिंग, स्थानों की विधि) नाटकीय लाभ उत्पन्न करता है। एरिक्सन का प्रसिद्ध मामला S.F. व्यवस्थित म्नेमोनिक अभ्यास के साथ 80+ अंक विस्तार तक पहुँचा। सामान्य अभ्यास छोटे लेकिन विश्वसनीय लाभ उत्पन्न करता है।
यहाँ के व्यायाम विभिन्न स्मृति प्रणालियों की जांच करते हैं, न कि एक सामान्य 'स्मृति'।
डिजिट स्पैन ध्वन्यात्मक लूप (शाब्दिक अल्पकालिक भंडार) को मापता है। स्पैटियल स्पैन (Corsi) दृश्य-स्थानिक स्केचपैड को मापता है। जोड़ी गई संघों से संघात्मक स्मृति की जांच होती है - दो अप्रासंगिक वस्तुओं को एक पुनःप्राप्त करने योग्य एपिसोड में बांधना। ये अलग होते हैं: मस्तिष्क की चोट एक को बचा सकती है और दूसरे को नष्ट कर सकती है।
प्रत्येक Wechsler मेमोरी स्केल में एक अलग उप-परीक्षा है, जिसका उपयोग 1945 से नैदानिक न्यूरोसायकोलॉजी में किया जा रहा है। प्रशिक्षण कार्य-विशिष्ट कौशल विकसित करता है और, स्मृति रणनीति के साथ, स्पष्ट क्षमता में नाटकीय लाभ उत्पन्न कर सकता है।
जिस स्मृति प्रणाली पर आप जोर देना चाहते हैं, उसे चुनें; वे अपेक्षाकृत स्वतंत्र रूप से सुधारते हैं।
| व्यायाम | यह क्या प्रशिक्षित करता है | सर्वश्रेष्ठ के लिए |
|---|---|---|
| अंक स्पैन | शाब्दिक संक्षिप्तकालिक भंडार (ध्वन्यात्मक लूप) | क्लासिक स्पैन मानक |
| स्थानिक स्पैन | दृश्य-स्थानिक अनुक्रम स्मृति (Corsi) | अंक स्पैन के लिए दृश्य समकक्ष |
| स्मृति मैट्रिक्स | स्थानिक पैटर्न पुनःकाल | मन में एक लेआउट बनाए रखना |
| जुड़े हुए सहयोगी | असंबंधित आइटम को एक स्मृति में बांधना | संयुक्त / एपिसोडिक-शैली की स्मृति |
| परिवर्तन पहचान | दृश्य कार्यशील-स्मृति क्षमता (K) | यह मापना कि आप एक बार में कितने आइटम रखते हैं |
स्मृति प्रशिक्षण पर ईमानदार चित्र।
स्पैन कार्य टिकाऊ नैदानिक माप हैं। रणनीति प्रशिक्षण - चंकिंग, लोकेशन की विधि - वास्तव में बड़े लाभ उत्पन्न करता है: एरिक्सन के विषय S.F. ने व्यवस्थित स्मृति तकनीकों के माध्यम से 80+ डिजिट स्पैन प्राप्त किया, जो सामान्य सीमा से बहुत अधिक है।
लेकिन यह लाभ रणनीति-विशिष्ट है: S.F. का अक्षरों के लिए स्पैन सामान्य रहा। साधारण दोहराव वाला अभ्यास छोटे, विश्वसनीय सुधार देता है। इसलिए यहाँ सबसे बड़े लाभ एक तकनीक सीखने से होते हैं, केवल अभ्यास करने से नहीं - और अप्रशिक्षित सामग्री के लिए क्षमता में बहुत कम बदलाव होता है।
विस्तारित विस्तार का अर्थ है समृद्ध मानसिक अंकगणित, बेहतर बातचीत के धागे, आसान फोन नंबर।
युग्मित-सहयोग प्रशिक्षण हिप्पोकैम्पल बाइंडिंग को प्रशिक्षित करता है जो एपिसोडिक स्मृति के पीछे है।
स्थानिक विस्तार वास्तविक दुनिया के नेविगेशन और आर्किटेक्चरल सोच पर साफ़ रूप से मानचित्रित होता है।
अंक विस्तार में लगातार अप्रयुक्त गिरावट चिकित्सा ध्यान की आवश्यकता होती है - कार्य एक संवेदनशील प्रारंभिक मार्कर है।
आगे: वयस्कों में 7±2। पीछे की ओर आमतौर पर 1-2 कम होता है। 9 से अधिक आगे या 7 से अधिक पीछे की ओर स्पैन असाधारण होते हैं।
बुजुर्ग वयस्कों में पेयर्ड-एसोसिएट्स प्रशिक्षण से सबसे बड़े सापेक्ष लाभ दिखते हैं, संभवतः क्योंकि उनके पास बाइंडिंग सुधारने के लिए अधिक जगह होती है।
हाँ - लेकिन आप इन कार्यों को जल्दी ही पार कर लेंगे। प्रतियोगिता-स्तर के स्मृतिविद यात्रा विधि और PAO सिस्टम का उपयोग करते हैं। यहाँ से शुरू करें, फिर आगे बढ़ें।
कार्यशील स्मृति क्षमता आराम की स्थिति की सतर्कता को ट्रैक करती है। थके हुए स्पैन का माप वास्तविक डेटा है, बस आपकी सच्ची आधार रेखा नहीं।
संक्षिप्तकालिक स्मृति केवल संग्रहित करती है (अंक स्पैन); कार्यशील स्मृति भी हेरफेर करती है। कार्यशील स्मृति क्षेत्र हेरफेर के पक्ष को प्रशिक्षित करता है।
प्रशिक्षित सामग्री के लिए एक रणनीति (चंकिंग, स्थानों की विधि) के साथ नाटकीय रूप से; केवल मनमाने नए आइटम के लिए मामूली रूप से।
अंक स्पैन और स्थानिक स्पैन क्लासिक नैदानिक मानक हैं। परिवर्तन पहचानने से एक साफ दृश्य-क्षमता का अनुमान मिलता है।
छोटे दैनिक सत्र - और एक स्मृति तकनीक जल्दी सीखें, क्योंकि रणनीति अभ्यास के मूल्य को गुणा करती है।
इनके साथ सबसे अच्छा काम करता है: