关于这个练习
音频N-Back用听觉音调替代视觉位置。仅挑战语音环路。
推荐使用耳机。每一步播放一个8音符音阶的音调。
表现与视觉N-Back无关--许多人在一种模态上比另一种模态更强。
与双N-Back一起，这形成了经典的Jaeggi训练集。
音频 N-Back
使用音调而非位置的N-back。
音频N-Back用听觉音调替代视觉位置。仅挑战语音环路。
推荐使用耳机。每一步播放一个8音符音阶的音调。
表现与视觉N-Back无关--许多人在一种模态上比另一种模态更强。
与双N-Back一起，这形成了经典的Jaeggi训练集。
听觉工作记忆负载在不同的脑电路（左颞叶，前额叶）上，与视觉不同。
结合音频+视觉训练的转移效果大于单独训练。
你在看不到声音的情况下保持和更新滚动音序列的能力。
这个任务隔离了听觉-语言更新：编码每个音调，进行默念排练，并在新音调到来时覆盖最旧的项目。正确的反应意味着你在N个干扰音之间保持了有序的声学痕迹，并将当前项目与该衰减链中的正确位置进行比较，而不仅仅是与模糊的熟悉感进行比较。
与空间n-back不同，这里没有场景可供扫描，因此你不能依赖视觉标志；负担完全落在排练和序列顺序上。相同的机制支持跟随大声朗读的电话号码，跟踪会议中谁说了什么，或在开始执行口头指令时将其牢记在心。
在追求更高的N之前，建立一个稳定的排练节奏。
从1-back开始，直到你能在接近上限的情况下运行完整的区块，然后提升到2-back。采用固定的内循环：在每个音调响起的瞬间默默命名或哼唱，并让N-back的音节自动浮现。只有在完成两到三个干净的区块后才升级；在糟糕的日子里降回一个级别是正常的，而不是失败。
常见的陷阱是让音频在背景中播放，而你的注意力漂移；听觉痕迹在几秒钟内消失，因此错过的节拍就消失了。抵制用手指计数位置或大声默念每个音调，这会堵塞语音环路。保持环境噪音低，因为竞争的言语和音乐会直接覆盖你所依赖的排练。
读取你准确保持的级别，而不是你单次最佳的幸运区块。
你的有意义数字是你在保持准确性较少的假警报的情况下可靠地高于机会的最高N，而不是你曾经达到的峰值。将命中和假警报一起考虑：高命中率伴随许多假警报通常意味着你在依赖熟悉感进行猜测。跟踪你在多个会话中的移动平均；稳定的N水平上升才是真正的进步信号。
听觉工作记忆高度依赖状态：疲劳、咖啡因、嘈杂的房间或感冒可能比一周的练习更能影响你的得分。这里的强结果反映了在这些特定条件下的排练；它并不衡量一般智力、音乐音高能力或你在数小时后记住声音的能力。