स्थितियों के बजाय स्वरों के साथ N-back।
ऑडियो एन-बैक दृश्य स्थितियों को श्रवण ध्वनियों से बदलता है। केवल ध्वन्यात्मक लूप को चुनौती दी जाती है।
हेडफ़ोन की सिफारिश की जाती है। प्रत्येक चरण 8-नोट स्केल से एक ध्वनि बजाता है।
प्रदर्शन दृश्य एन-बैक से स्वतंत्र है - कई लोग एक मोडालिटी में दूसरी की तुलना में मजबूत होते हैं।
डुअल एन-बैक के साथ मिलकर, यह कैनोनिकल जैग्गी प्रशिक्षण सेट बनाता है।
श्रवण कार्यशील मेमोरी विभिन्न मस्तिष्क सर्किट्री (बाएं अस्थायी, प्रीफ्रंटल) पर लोड होती है जो दृश्य से भिन्न होती है।
संयुक्त ऑडियो + दृश्य प्रशिक्षण अकेले में से किसी एक की तुलना में अधिक स्थानांतरण उत्पन्न करता है।
ध्वनियों के एक रोलिंग अनुक्रम को बिना देखे रखने और अपडेट करने की आपकी क्षमता।
यह कार्य श्रवण-मौखिक अपडेटिंग को अलग करता है: प्रत्येक स्वर को एन्कोड करना, इसे उप-मौखिक रूप से दोहराना, और जब एक नया आता है तो सबसे पुरानी वस्तु को ओवरराइट करना। एक सही प्रतिक्रिया का मतलब है कि आपने N हस्तक्षेप ध्वनियों के बीच एक क्रमबद्ध ध्वनिक ट्रेस को बनाए रखा और वर्तमान वस्तु की तुलना उस क्षीण होती श्रृंखला में सही स्थिति के खिलाफ की, न कि केवल एक अस्पष्ट परिचितता के खिलाफ।
स्थानिक n-back के विपरीत, कोई दृश्य स्कैन करने के लिए दृश्य नहीं है, इसलिए आप दृश्य स्थलों पर निर्भर नहीं हो सकते; लोड केवल पुनरावृत्ति और अनुक्रम पर पड़ता है। यही मशीनरी एक फोन नंबर को जोर से पढ़ने, बैठक में किसने क्या कहा, या एक मौखिक निर्देश को मन में रखते हुए कार्य करने में मदद करती है।
उच्च N का पीछा करने से पहले एक स्थिर पुनरावृत्ति लय बनाएं।
1-back से शुरू करें जब तक आप छत के करीब एक पूर्ण ब्लॉक नहीं चला सकते, फिर 2-back पर जाएं। एक निश्चित आंतरिक लूप अपनाएं: जैसे ही प्रत्येक स्वर सुनाई दे, चुपचाप उसका नाम लें या गुनगुनाएं, और N बैक के लिए वस्तु का स्वर स्वचालित रूप से सामने आए। केवल दो या तीन साफ ब्लॉकों के बाद स्तर बढ़ाएं; एक खराब दिन पर एक स्तर नीचे जाना सामान्य है, असफलता नहीं।
सामान्य जाल यह है कि ऑडियो को बैकग्राउंड में चलने देना जबकि आपका ध्यान भटकता है; श्रवण ट्रेस सेकंड में फीके पड़ जाते हैं, इसलिए एक छूटा हुआ बीट चला गया। अपनी उंगलियों पर स्थानों की गिनती करने या हर स्वर को जोर से बोलने का विरोध करें, जो ध्वन्यात्मक लूप को जाम करता है। परिवेशीय शोर को कम रखें, क्योंकि प्रतिस्पर्धी भाषण और संगीत सीधे उस पुनरावृत्ति को ओवरराइट करते हैं जिस पर आप निर्भर करते हैं।
आपके द्वारा सटीकता से बनाए रखा गया स्तर पढ़ें, न कि आपका एकल सर्वश्रेष्ठ भाग्यशाली ब्लॉक।
आपका महत्वपूर्ण आंकड़ा वह उच्चतम N है जिस पर आप कुछ गलत अलार्म के साथ विश्वसनीय रूप से मौके से ऊपर रहते हैं, न कि वह शिखर जिसे आपने कभी छुआ था। हिट और गलत अलार्म को एक साथ मानें: उच्च हिट के साथ कई गलत अलार्म आमतौर पर यह दर्शाते हैं कि आप परिचितता पर अनुमान लगा रहे हैं। सत्रों के बीच अपने स्वयं के चलने वाले औसत को ट्रैक करें; स्थिर N में धीरे-धीरे वृद्धि प्रगति का असली संकेत है।
श्रवण कार्यात्मक स्मृति अत्यधिक स्थिति-निर्भर है: थकान, कैफीन, एक शोर भरा कमरा, या एक जुकाम आपके स्कोर को एक सप्ताह की प्रैक्टिस से अधिक बदल सकता है। यहाँ एक मजबूत परिणाम इन विशिष्ट परिस्थितियों के तहत पुनरावृत्ति को दर्शाता है; यह सामान्य बुद्धिमत्ता, संगीत की पिच क्षमता, या यह कि आप घंटों बाद ध्वनियों को कितनी अच्छी तरह याद करेंगे, को मापता नहीं है।