Pozisyonlar yerine tonlar ile N-back. Fonolojik döngüyü doğrudan eğitir.
Sesli N-Back, görsel pozisyonları işitsel tonlarla değiştirir. Sadece fonolojik döngü zorlanır.
Kulaklık önerilir. Her adım 8 notalı bir ölçekten bir ton çalar.
Performans, görsel N-back'ten bağımsızdır - birçok insan bir modda diğerinden daha güçlüdür.
Dual N-Back ile birlikte, bu kanonik Jaeggi eğitim setini oluşturur.
İşitsel çalışma belleği, görselden farklı beyin devrelerine yüklenir (sol temporal, prefrontal).
Birlikte yapılan ses + görsel eğitim, her birinin tek başına sağladığından daha fazla transfer sağlar.
Onları görmeden seslerin sürekli bir dizisini aklınızda tutma ve güncelleme yeteneğiniz.
Bu görev, işitsel-sözel güncellemeyi izole eder: her tonu kodlama, alt sesle tekrar etme ve yeni bir ton geldiğinde en eski öğeyi üzerine yazma. Doğru bir yanıt, N aralığında sıralı bir akustik iz tutabildiğiniz ve mevcut öğeyi o bozulmakta olan zincirdeki doğru konumla karşılaştırdığınız anlamına gelir, sadece belirsiz bir aşinalık hissiyle değil.
Mekansal n-back'in aksine, taranacak bir sahne yoktur, bu nedenle görsel işaretlere dayanamazsınız; yük yalnızca tekrar ve sıralı düzene düşer. Aynı mekanizma, yüksek sesle okunan bir telefon numarasını takip etmek, bir toplantıda kimin ne söylediğini izlemek veya bir talimatı akılda tutarken ona göre hareket etmeye başlamak için destek sağlar.
Daha yüksek N'yi peşinden koşmadan önce stabil bir tekrar ritmi oluşturun.
Tavan seviyesine yakın tam bir bloğu çalıştırana kadar 1-back ile başlayın, ardından 2-back'e geçin. Sabit bir iç döngü benimseyin: her ton duyulduğu anda sessizce adlandırın veya mırıldanın ve N geri olan öğenin hecesinin otomatik olarak gelmesine izin verin. İki veya üç temiz bloktan sonra seviyeyi artırın; kötü bir günde bir seviyeye geri düşmek normaldir, başarısızlık değil.
Ortak tuzak, dikkatiniz dağılırken sesin arka planda çalmasına izin vermektir; işitsel izler birkaç saniyede kaybolur, bu nedenle kaçırılan bir vuruş kaybolur. Pozisyonları parmaklarınızla saymaya veya her tonu yüksek sesle mırıldanmaya direnin, bu da fonolojik döngüyü tıkar. Rekabet eden konuşma ve müziğin, bağımlı olduğunuz tekrarları doğrudan üzerine yazdığı için ortam gürültüsünü düşük tutun.
Sürdüğünüz seviyeyi doğru bir şekilde okuyun, tek bir en iyi şanslı bloğunuzu değil.
Anlamlı sayınız, az sayıda yanlış alarm ile şansa karşı güvenilir bir şekilde kaldığınız en yüksek N'dir, bir kez ulaştığınız zirve değil. Vuruşları ve yanlış alarmları birlikte değerlendirin: yüksek vuruşlar, birçok yanlış alarm ile eşleştirildiğinde genellikle aşinalık üzerine tahmin yaptığınızı gösterir. Oturumlar boyunca kendi hareketli ortalamanızı takip edin; sürdürülen N'deki sürekli artış, ilerlemenin gerçek işaretidir.
İşitsel çalışma belleği yüksek derecede duruma bağlıdır: yorgunluk, kafein, gürültülü bir oda veya bir soğuk, puanınızı bir haftalık pratikten daha fazla değiştirebilir. Buradaki güçlü bir sonuç, bu belirli koşullar altında tekrar etmeyi yansıtır; genel zekayı, müzikal ton yeteneğini veya sesleri saatler sonra ne kadar iyi hatırlayacağınızı ölçmez.