Чередуйте два правила, применяемых к одной цифре.
Переключение задач измеряет когнитивную гибкость - вашу способность быстро перенастраивать умственные правила.
Та же цифра имеет два возможных ответа в зависимости от текущего правила (четность против величины).
Когда правило меняется с предыдущей попытки, ответы замедляются - это замедление и есть затраты на переключение.
Меньшие затраты на переключение связаны с лучшей мультизадачностью при высокой нагрузке.
Роджерс и Монселл (1995) формализовали парадигму чередующихся пробегов, используемую здесь.
Повреждение префронтальной коры значительно увеличивает затраты на переключение; тренировка снижает их с переносом на несвязанные задачи.
Сколько скорости вы теряете в момент изменения правила.
Поскольку оба правила действуют на одну и ту же цифру, стимул никогда не говорит вам, какое применять; только сигнал это делает. Задание изолирует перенастройку правил, вашу способность загрузить новый набор задач и отбросить предыдущий. Медленный, подверженный ошибкам переключающийся тест отражает, насколько долго сохраняется старое правило, а не то, насколько хорошо вы знаете каждое правило по отдельности.
В отличие от задания Струпа или go/no-go, которые акцентируют внимание на подавлении одного фиксированного ответа, это измеряет переключение между двумя равноценными ответами. Соответствующий коррелят - повседневная многозадачность: перемещение между электронной почтой и таблицей, или чередование между добавлением и проверкой во время готовки, где остаток только что использованного правила временно замедляет следующее действие.
Тренируйте само переключение, а не вашу скорость на любом из правил.
Начните с предсказуемого, медленного чередования, чтобы каждое правило было прочным, затем сократите промежуток между сигналом и цифрой и рандомизируйте, когда происходят переключения. Сначала сосредоточьтесь на сигнале, а не на цифре: читайте, какое правило применяется, прежде чем смотреть на число. Повышайте уровень только тогда, когда ваши переключающие испытания ощущаются так же автоматически, как ваши повторяющиеся испытания, а не просто быстро.
Распространенная ошибка - реагировать на цифру, прежде чем вы зафиксируете правило, что приводит к быстрым, но неправильным переключающим ответам, что является самой диагностической ошибкой здесь. Если ошибки переключения увеличиваются, а скорость остается высокой, вы догадываетесь о правиле, а не перенастраиваете его. Замедляйтесь на мгновение при каждом сигнале, а не переносите предыдущее правило вперед.
Важна разница, а не сырая скорость.
Ключевая метрика это ваша стоимость переключения: разница между производительностью в испытаниях на переключение и повторение. Небольшой, стабильный разрыв с минимальным количеством ошибок переключения указывает на эффективную реорганизацию; большой разрыв означает, что старая схема продолжает вмешиваться. Вместо того чтобы стремиться к абсолютному эталону, отслеживайте свою стоимость переключения на протяжении сессий и наблюдайте, уменьшается ли разрыв, а не только общая скорость.
Стоимость переключения сильно зависит от состояния: усталость, разделенное внимание и временное давление увеличивают ее, поэтому одна сессия это моментальный снимок, а не характеристика. Результат не отделяет истинную гибкость от осторожного замедления и не показывает, как вы справитесь с переключением между тремя и более правилами, что по-разному нагружает систему.