بروتوكول Jaeggi - تتبع الموقع والحرف معاً.
N-back المزدوج هو البروتوكول من Jaeggi وآخرون (2008) الذي اقترح لأول مرة أن تدريب الذاكرة العاملة يمكن أن يحسن الذكاء السائل.
ترى موضعًا على شبكة 3×3 وتسمع/ترى حرفًا في نفس الوقت. لكل خطوة، قرر ما إذا كان الموضع يتطابق مع N خطوات مضت وما إذا كان الحرف يتطابق مع N خطوات مضت.
إنه يحمل كل من الذاكرة العاملة البصرية والصوتية في آن واحد - أصعب بكثير من N-back الفردي.
معظم البالغين يصلون إلى مستوى ثابت عند 2-back مزدوج. 3-back مزدوج هو منطقة النخبة.
أفاد Jaeggi وآخرون (2008، PNAS) بحدوث انتقال إلى الذكاء السائل بعد 8-19 يومًا من تدريب N-back المزدوج. التكرارات مختلطة.
N-back المزدوج يحسن بشكل موثوق الذاكرة العاملة نفسها، بغض النظر عن جدل الانتقال.
قدرتك على الاحتفاظ وتحديث مسارين ذاكرين منفصلين في وقت واحد.
N-back المزدوج يجهد وظيفة التحديث للمدير التنفيذي المركزي: يجب عليك تحديث، مقارنة، والتخلص من العناصر في مخزنين باستمرار مع وصول كل خطوة جديدة. يعكس N القابل للتحقيق الأعلى عدد أزواج الموضع-الحرف التي يمكنك الاحتفاظ بها نشطة ومتطابقة بدقة، وليس سعة التخزين الخام ولكن مدى موثوقيتك في تحديث وربط العناصر تحت التداخل.
على عكس مدى الأرقام البسيط، الذي يقيس الاحتفاظ السلبي لتدفق واحد، فإن N-back المزدوج يجبر على التلاعب المتزامن عبر قناة بصرية مكانية وقناة لفظية. لأن التدفقين نادراً ما يتطابقان في نفس الخطوة، فإنه يعزل مقاومتك للتداخل عبر القنوات، وهو نفس الطلب الذي يجهدك عند توجيه محادثة بينما تتبع الاتجاهات.
قم بتكييف المستوى وفقاً لدقتك، واعتبر التدفقين كإيقاع واحد.
استخدم قاعدة Jaeggi التكيفية: ابدأ عند 2-back، وعندما تنجح في كتلة مع عدد قليل من الأخطاء في كلا التدفقين، انتقل إلى 3-back؛ تراجع إلى مستوى أقل عندما تنهار الدقة. قم بتشغيل كتل قصيرة يومياً بدلاً من جلسات ماراثونية طويلة، واحكم على التقدم من خلال دقة الموقع والحرف المجمعة، وليس تدفق واحد فقط.
الفخ الشائع هو إسقاط قناة واحدة بصمت: الناس يركزون على المواقع ويتركون الحروف تتداخل في تخمينات، مما يرفع مستواهم بينما ينهار نصف المهمة. قاوم تكرار الحروف لفظياً كقائمة، مما يثقل الحلقة الصوتية. بدلاً من ذلك، دع كل زوج يسجل بشكل سلبي عند وصوله وقارنه بالانطباع الذي شعرت به قبل N خطوة.
اقرأ مستوى N الثابت لديك، وليس أي كتلة محظوظة واحدة.
نتيجتك هي مستوى N الذي تحافظ عليه بدقة متسقة في كلا التدفقين. معظم البالغين يستقرون حول 2-back مزدوج، والاحتفاظ الموثوق بـ 3-back مزدوج يعد تحدياً حقيقياً. لأن الكتل اليومية تتقلب، راقب الاتجاه على مدى أسبوع أو أسبوعين: الارتفاع التدريجي في مستواك الثابت مهم أكثر بكثير من أفضل جلسة واحدة لك.
المستوى يعتمد بشكل كبير على الحالة، ويتغير مع النوم، والكافيين، والضغط، وحتى وقت اليوم، لذا فإن كتلة سيئة غالباً ما تعكس التعب بدلاً من فقدان القدرة. كما أنها لا تعبر عن ذكائك أو ذاكرتك في الحياة اليومية؛ ارتفاع مستوى N-back يظهر أنك تتحسن في هذه المهمة المحددة، وليس أن الإدراك الأوسع قد تغير.